Витамины... Витамины?
Витамины... Каждая мама знает, что "ребенку нужны витамины". И сразу возникают вопросы: когда? какие? сколько? как долго? Есть несколько вариантов решения проблемы: первый - обращаемся в аптеку, где нам могут предложить или дорогостоящие, или просто "залежавшиеся"; вариант второй - советуемся со знакомыми, в Интернете, но все ли мы одинаковы? Вариант третий - консультируемся у лечащего врача, который знает уникальность вашего ребенка, пищевые привычки и образ жизни вашей семьи.
Витамины - незаменимые вещества, и они поступают главным образом с пищей, но проконтролировать их количество практически невозможно. Потребность в каждом конкретном витамине подвержена колебаниям, обусловленным действием различных факторов - зимне-весенний период, период интенсивного роста (до 1 года, 5-6 лет, 12-14 лет), при интенсивной физической нагрузке, при нервно-психическом напряжении, после перенесения острой инфекции и хирургического вмешательства, при следовании ограниченным диетам, при болезнях желудочно-кишечного тракта и т.д. Поэтому прием витаминных препаратов жизненно необходим.
Росту распространенности гиповитаминозов способствует тот факт, что большинство людей, проживающих в мегаполисах, используют в пищу продукты питания, производящиеся с помощью новых технологий, рафинированные продукты, продукты длительного хранения, которые практически не содержат витаминов.
Необходимо разнообразить пищевой рацион и включать в их состав все группы продуктов. Все помнят важность употребления свежих овощей и фруктов, но именно мясо и мясные продукты являются основным источником витамина В12; злаковые В1, В6, В2, РР, растительные жиры - витамином Е, животные жиры витаминами А и Д.
При несбалансированном питании потребность в витаминах может изменяться. При углеводном питании увеличивается потребность в витаминах В1, В6 и С, при избытке в еде белка в витаминах В2, В6. При недостатке в еде белка снижается усвоение витаминов В2, С, никотиновой кислоты, нарушается количество каротина в витамине А и т.д.
При составлении сбалансированных поливитаминных комплексов учитывается не только возможность синергизма и антогонизма составляющих, но и физиологические связи витаминов между собой, что дает возможность проводить коррекцию при их недостаточном поступлении с едой.
При выборе для ребенка витаминов нужно обратить внимание на сбалансированность состава, удобство лекарственной формы, безопасность. Не следует забывать простую истину - все хорошо в меру. Неконтролируемый прием витаминов может привести к гиповитаминозу, который тяжелее, чем легкий гиповитаминоз. Его последствиями могут стать различные проблемы со здоровьем, в т.ч. интоксикация, психические и физиологические расстройства, аллергические реакции.
Принимая витамины, никогда не забывайте о том, что их поступление должно соответствовать потребностям организма.
И главное здесь - не переусердствовать, и не забудьте посоветоваться с вашим лечащим(семейным) врачом.
Врач-педиат - А.А. Ниценко.
